Hãy cùng nhau tìm hiểu về bài tập calisthenics dựa trên Sung Jinwoo, nhân vật trong Solo Leveling. Bốn ngày tập luyện mạnh mẽ với các bài tập calisthenics và cardio, một ngày để rèn luyện sức bền, và một ngày để kiểm tra khả năng của bạn. Bài tập calisthenics này sẽ giúp bạn có vóc dáng cơ bắp như Sung Jinwoo, sức mạnh vượt trội và sức chịu đựng của một thợ săn.

Về Sung Jinwoo:

• Tên thật: Sung Jinwoo
• Chiều cao: 6’1
• Trọng lượng: Không rõ
• Manga: Solo Leveling
• Sức mạnh: Có

Sung Jinwoo có kích thước khá lớn và cao hơn trung bình so với các siêu anh hùng nam khác. Tuy nhiên, bài tập này có thể thực hiện bởi mọi người mà không cần quan tâm đến chiều cao và trọng lượng của mình. Tập luyện này được thiết kế để phù hợp với tất cả mọi người.

Chế độ ăn uống của Sung Jinwoo:

Các anh hùng cũng cần có chế độ ăn uống tốt. Bạn không thể chỉ tập luyện mà không quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất từ bài tập. Bạn có thể tham khảo thêm các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web để hiểu rõ hơn về cách dinh dưỡng đúng cách.

Bài tập calisthenics theo phong cách Sung Jinwoo:

1. Sung Jinwoo’s Lean and Toned Muscular Aesthetic
2. Sung Jinwoo’s Immense Strength
3. Sung Jinwoo’s Hunter Endurance

Bài tập này sẽ tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh, sự bền bỉ và giúp bạn có một thân hình cơ bắp như Sung Jinwoo. Bài tập này phù hợp với người tập luyện trung bình đến nâng cao. Nếu bạn muốn bắt đầu từ mức độ dễ, bạn có thể tham khảo bài tập cho người mới bắt đầu.

Lịch tập luyện mẫu:

• Thứ Hai: Shadow Monarch Calisthenics Alpha
• Thứ Ba: Shadow Monarch Calisthenics Beta
• Thứ Tư: Luyện tập sức bền
• Thứ Năm: Shadow Monarch Calisthenics Charlie
• Thứ Sáu: Shadow Monarch Calisthenics Delta
• Thứ Bảy: Nghỉ hoặc tùy chọn các tài liệu bổ sung
• Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Bài tập mẫu – Shadow Monarch Calisthenics Alpha:

• Làm 3 set của mỗi bài tập:
• Sit Ups: 30 lần
• Air Squats: 25 lần
• Push Ups: 20 lần
• Lying Leg Raises: 15 lần
• Dips: 12 lần
• Pull Ups: 10 lần

Thực hiện thêm bài tập cardio tùy chọn từ 20-45 phút.

Bài tập mẫu – Shadow Monarch Calisthenics Beta:

• Làm 3 set của mỗi bài tập:
• Lunges: 30 lần (tổng)
• V-Ups: 25 lần
• Decline Push Ups: 20 lần
• Hanging Leg Raises: 15 lần
• Tricep Extensions: 12 lần
• Chin Ups: 10 lần

Thực hiện thêm bài tập cardio tùy chọn từ 20-45 phút.

Bài tập mẫu – E-Rank Hunter Circuit Test:

• Hoàn thành 2 vòng trong thời gian ngắn nhất có thể:
• Chạy 1 mile
• 100 Push Ups
• 80 Air Squats
• 50 Dips
• 30 Sit Ups
• 20 Pull Ups

Bạn cũng có thể tham khảo thêm các tài liệu bổ sung về parkour và MMA để rèn luyện sức bền và kỹ năng của mình.

Đó là những bài tập calisthenics theo phong cách Sung Jinwoo trong Solo Leveling. Hãy thử và cảm nhận sự mạnh mẽ và sức bền từ bài tập này. Chúc bạn tìm thấy niềm vui trong việc rèn luyện cơ thể và trở thành một người hùng thực sự!

Fecomic là nơi bạn có thể tìm thấy thêm nhiều nội dung hấp dẫn về manga và anime.”